Согласно исследованиям, в декабре у людей на 17% повышается тревожность, на 32% — недовольство собой, на 12% — депрессивное состояние. И не только из-за малого количества солнечных дней, но из-за завышенных ожиданий чуда, считает основатель Российского поведенческого департамента Арсен Даллакян, передает «Российская газета».
Дед Мороз — настоящий
Эксперт советует не разочаровывать прежде всего детей.
«Объясните , что Дед Мороз — вымышленный персонаж и живёт в стране фантазий. В него переодеваются, чтобы было весело. А придумать, где это страна и как он там живёт — это ты, малыш, можешь сам», — говорит эксперт.
Хорошо себя вел в течение года — получи подарок
«Приучать ребенка, что за хорошее поведение ему полагается подарок — это порочная практика, формирующее ожидание «подарков судьбы» за правильность. А впоследствии приводящая к разочарованию и склонности к девиантному поведению. Дарить подарки нужно просто так. От чистого сердца и с большой радостью», — объясняет Даллакян.
С 1 января — новая жизнь?
Ожидание перемен по календарю, что, проснувшись утром в новом году, вы станете другим человеком и мир изменится — также приводит к разочарованию.
«Не говорите ребенку, что со сменой года что-либо меняется. Говорите с самого раннего детства, что только он сам источник изменений в себе и своей жизни. Да и самим себе это не стоит забывать повторять«, — отмечает эксперт.
Подведение итогов
Редко встретишь человека, который доволен своим результатом в уходящем году. «Даже олимпийские чемпионы говорят, что могли бы выступить чуть лучше. Привычка подводить итоги, особенно публично, заставляет нас чувствовать давление внутреннего цензора, а ещё успехов окружающих. Все это приводит к подавленному состоянию. Поэтому итоги не так важны, как факт постоянного движения вперёд», — уверен Даллакян.
Не трогай — это на Новый год!
Важно понизить градус стресса при подготовке к Новому году. «Елка может быть не идеальной, мандарины не сладкие, стол не самый красивый, подарки куплены не те — ничего страшного, все можно исправить. Главное делать все от души«, — констатирует Даллакян.
Ольга Игнатова
Фото: Шедеврум